Овсяная каша в рационе спортсмена Овсянка, будь то крупа или овсяные хлопья – это продукт зерновой культуры, который получается в результате очищения овса от шелухи и нарезания его зерен на пласты. Простой незатейливый продукт, но польза от него для организма неоценима. Это практически сборник необходимых спортсмену веществ: 🔸️ сложные углеводы, которыми богата овсянка, заряжают тело энергией, способствуют росту мышечной массы 🔸️ малое количество калорий: не способствует накоплению жира 🔸️ клетчатка, необходимая для хорошего пищеварения Спортсмены употребляют много белка – из-за этого могут быть проблемы с ЖКТ. Овсянка помогает мягко очищать кишечник. 👍 Если блюдо употребляется перед тренировкой, его лучше приготовить на воде. Таким образом, позавтракав овсянкой, спортсмен ощутит прилив энергии для последующего выполнения физических нагрузок без излишней тяжести в желудке. #Правильное_питание