​💊 Витамины группы В Водорастворимый витамин В2 (рибофлавин) был получен в ходе химических экспериментов в 1935 году. Способствует работе нервной системы, пищеварению, участвует в механизмах окисления, общем обмене веществ, обеспечивает здоровье кожи, волос, ногтей. В толстом кишечнике здорового человека обитают специфические микроорганизмы, которые синтезируют свободный рибофлавин. Эффект от применения В2: 🔹️ антигипоксический - с его помощью восстанавливается кислородный обмен в тканях 🔹️ дезинтоксикационный - без него невозможно нормальное фунционирование гепатоцитов — специфических клеток печени 🔹️ кератопластический - препараты витамина В2 оказывают противовоспалительное действие при заболеваниях кожи, активизируют процессы регенерации при ранениях, трофических язвах 🔹️ анаболический - препарат стимулирует формирование белка в мышечных волокнах, ускоряет реакции пластического синтеза 🔹️ нейротропный - сохранение стойких показателей серотонина, ГАМК, дофамина обеспечивается при достаточном уровне рибофлавина Суточная норма витамина В2: ◾ Мужчины - 1,4-1,8 мг ◾ Женщины - 1,2-1,3 мг По содержанию в продуктах первое место занимает печень, так, например говяжей печени достаточно съесть всего 50 г в день. А вслед за ней идут белые грибы, которых достаточно 75 г в день. Для любителей фруктов и ягод нужно сделать акцент на мускатном винограде, которого достаточно съесть 120 г. Рибофлавин - постоянный участник основных физиологических процессов, происходящих в организме: 🔸️ обмена глюкозы 🔸️ окисления жиров 🔸️ транспортировке ионов водорода в цикле Кребса Все эти механизмы осуществляются с образованием энергии. Установлено влияние витамина В2 на синтез протеина, прямую взаимосвязь между дозами рибофлавина и качеством мышечной массы. Женский организм нуждается в высоких дозировках В2 для полноценного восстановления после интенсивных нагрузок. Со временем он стал неотъемлемой частью спортивного питания, обеспечивающей высокую мышечную выносливость. #Правильное_питание #Витамины