​​Джампинг Джек Поможет натренировать сердце, сжечь лишние калории. Это кардио-упражнение поможет стать выносливее и стройней. Техника выполнения: 1️⃣ встать прямо, руки опущены вдоль корпуса, ноги вместе, а колени слегка согнуть 2️⃣ на вдохе выполнить прыжок, одновременно разводя ноги и руки в стороны (можно хлопнуть над головой) 3️⃣ на выдохе вернуться в исходную позицию 😏 Оптимально делать по 25-30 прыжков в 2-3 подхода. Главное, делать между подходами небольшие перерывы и соблюдай темп прыжков. Со временем можно наращивать количество прыжков. #Упражнение