​💊 Витамины группы В По общим свойствам ученые объединили витамины В в группу. Витамины не накапливаются в организме, а ежедневно вымываются с водой. Поэтому для полноценной жизнедеятельности организма человеку нужно включать в рацион питания продукты, содержащие элементы В. В группу B входят 8 витаминов: B1 — тиамин (устаревшее название — аневрин) B2 — рибофлавин (он же лактофлавин) B3 (PP) — ниацин (или никотиновая кислота) B5 — пантотеновая кислота (в фармацевтике используется в форме пантотената кальция) B6 — адермин (пиридоксин) B7 — биотин B9 — фолиевая кислота и ее производные — фолаты B12 — цианокобаламин Признаки дефицита: 🔸 при малейшем увеличении физической нагрузки учащается сердцебиение, мышечная слабость 🔸 преждевременное старение кожного покрова, дряхлость, длительное время не заживают раны 🔸 замедленная реакция, раздражительность, необоснованная агрессия, одновременно проявляется и сонливость, и бессонница, отсутствие аппетита, тревожность 🔸 головокружения, шум в ушах, «мурашки по коже», пощипывание конечностей 🔸 снижение иммунитета, частые простудные заболевания 🔸резкое выпадение волос, ломкость, тусклость, ранняя седина ❗Принимать комплексы витаминов и минералов следует только на основании анализа по рекомендации специалиста. О каждом витамине группы В мы расскажем в следующих постах. #Правильное_питание #Витамины