​🍺 Алкоголь и спорт По поводу алкоголя и его влияния на спортсмена можно написать целую книгу. Все исследования, как всегда, неоднозначны и противоречивы. Но, кое-какие общие выводы можно сделать: 🔹 если вы пьете и закусываете, то старайтесь избегать потребления жирной и углеводной пищи с алкоголем, отдайте предпочтение белкам и овощам 🔹 выбирая алкоголь, отдавайте предпочтение пиву или белому вину – они помогают удержать контроль над аппетитом 🔹 избегайте коктейлей – там слишком много сахара 🔹 три порции слабого алкоголя для не особо упертого спортсмена – идеальный вариант, вы не заработаете лишнего жира и не потеряете в мышечной массе 🔹 кардио нагрузки + алкоголь = плохо 🔹 тяговые упражнения на выносливость + алкоголь = хорошо ❗ Помните: алкоголь – это источник НЕ питательных калорий. Он снизит уровень витамина B и цинка в организме. Это этого страдает наш метаболизм, в особенности, если вы регулярно плохо питаетесь. Так что, убедитесь, что ваш режим питания стабилен, что в нем достаточно витаминов и минералов, регулярно занимайтесь спортом и 3-4 бутылочки пива вечером никак не повлияют на ваши спортивные достижения. Всем здоровья и прогресса! Много не пейте. #Теория