🔬 Минералы Кальций: 🔸 формирует костную ткань, влияет на возбудимость нервной ткани и сократительную способность мышц 🔸 участвует в свертывании крови 🔸 уменьшает проницаемость стенок сосудов 🔸 обладает противоаллергическим и противовоспалительным действием 🔸 играет важную роль как регулятор активности аденилатциклазной системы клетки Суточная потребность спортсменов в солях кальция — 1200-2300 мг. ❗ Особенно богаты этим микроэлементом молоко и молочные продукты. Содержание кальция в продуктах питания (в мг на 100 г продукта): 🔹 сыр — 700—1000 🔹 молоко сгущенное — 307 🔹 творог — 176 🔹 мороженое — 148 🔹 молоко коровье — 120 🔹 капуста — 48 ⚠️ Усвоение кальция ухудшается при избытке фосфора, щавелевой кислоты, чрезмерном или недостаточном содержании в пище жиров. #Правильное_питание #Минералы #Кальций