Как правильно приседать Делаем только глубокие приседания, в нижней фазе растяжение ягодичных мышц намного больше, соответственно мышца которая работает из растянутого положения получает намного больше нагрузки. Выполнение: 🔹 ширину ног выбираем, чтобы в нижней точке таз не подкручивался клевком 🔹 носки разворачиваем в стороны, бедро/колено смотрит по направлению к носкам ❗️Колени за носок должны выходить, вопреки стереотипу, нагрузка на поясницу в таком случае будет намного выше. Колени будут чувствовать себя намного лучше если делать изначально все правильно. #Упражнение