🔬 Минералы Минеральные вещества играют важную роль в питании спортсменов: участвуют в пластических и ферментативных процессах, в формировании и построении тканей организма, в синтезе белка, в деятельности эндокринных желез; регулируют кислотно-щелочное равновесие и водный обмен. Недостаток минералов в организме атлетов наблюдается как из-за неправильно спланированного рациона, так и вследствие интенсивных и/или продолжительных тренировок. ⬇️ Когда поступление минералов не соответствует норме, спортивные показатели могут снижаться. В таком случае целесообразен прием минералов в качестве добавки. Кроме того, прием минеральных добавок повышает спортивные показатели даже для спортсменов, не испытывающих явного дефицита минералов. Например: 🔹 прием добавки кальция атлетами, склонными к раннему развитию остеопороза поможет сохранить плотность костной массы, также прием кальция влияет на структуру тела 🔹 добавка железа в рацион атлетов, страдающих от дефицита железа и/или анемии в ряде случаев приводила к улучшению спортивных показателей 🔹 прием фосфатов повышает поглощение кислорода, анаэробный порог, повышает выносливость во время тренировок (помогает выполнить на 8-10% больший объем упражнений) 🔹 добавление повышенного количества поваренной соли (хлорида натрия) в рацион атлетов в первые дни тренировок в жаркую погоду помогает поддержать водный баланс и предотвратить обезвоживание организма 🔹 прием во время тренировок добавки цинка препятствует снижению иммунной функции, возникающей вследствие интенсивных упражнений Таким образом, при определенных условиях некоторые минералы помогают повысить объем работы во время тренировок и/или улучшить адаптацию к тренировочным нагрузкам. ❗️ И утверждение, что минеральные добавки не несут никакой пользы с точки зрения улучшения спортивных показателей, и что специалистам по спортивному питанию не следует рекомендовать такие добавки своим клиентам – не соответствует современным научным данным. ⚠️ Помните, очень много всего нужно учитывать и ко всему подходить с головой. Нельзя на жизнь каждого наложить одну формулу и одинаковые пропорции. Прислушивайтесь к своему телу, консультируйтесь и уточняйте нюансы необходимого именно вам питания у специалистов, согласно вашим характеристикам и режимам. Каждый минерал и его пользу рассмотрим в следующих материалах. #Теория #Спортпит #Минералы