​💪 Как увеличить выносливость ? Выносливость это способность организма к выполнению работы без заметного снижения работоспособности. Тренировки на выносливость идут параллельно с жиросжиганием, потому что одно без другого не существует. Тренировки на выносливость улучшают состояние сердечно сосудистой системы, которая очень важна, это основополагающий фактор вашего здоровья в пожилом возрасте. Методы развития: 🔹 круговые тренировки (5-6 упражнений выполненных подряд без отдыха) - считаю одним из лучших методов развития данного качества 🔹 комбинированный сет - например 2 упражнения с отягощениям выполненные подряд и таких упражнений и повторений должно быть много. (Например приседания с отжиманиями с колен) 🔹 гибриды - 2 упражнения Соединённые в одно, например выпады с поднятием двух лёгких гантель над головой и тд. ❗ Есть много вариантов, основное что вы должны понимать это продолжительная работа с минимальным количеством отдыха между упражнениями. Этого будет достаточно. #Теория #Упражнение