Витамин Е - жирорастворимый, мощный антиоксидант, который способствует улучшению общего состояния человека. Список продуктов с большим содержанием витамина Е: 🔹 подсолнечное масло и масло зародышей пшеницы 🔹 семена подсолнуха 🔹 масло миндаля, миндаль 🔹 лесной орех 🔹 масло оливы 🔹 кедровые орехи 🔹 курага 🔹 арахис 🔹 лосось, форель 🔹 оливки 🔹 сырые фисташкиб 🔹 ботва репы Суточная норма витамина Е: - 150-200 МЕ (международных единиц) в сутки Польза витамина Е: 🔸 улучшение питания клеток, благодаря чему замедляется их старение, усилевается иммунитет 🔸 улучшение тонуса капилляров и проницаемости сосудов 🔸 нормализация циркуляции крови 🔸 защита кожи от негативного воздействия ультрафиолета 🔸 активное участие в выработке гормонов 🔸 ускорение заживания ран, предотвращение рубцевания 🔸 нормализация уровня сахара, снижение общей утомляемости 🔸 обеспечение нормальной работы мышечной массы ❗ Играет важную роль в правильном мышечном развитии. #Правильное_питание #Витамины