​Упражнение для кардио ног — боксерские прыжки Многие используют прыжки через скакалку только в качестве разминки. Это хороший выбор: упражнение быстро поднимает пульс и температуру мышц, делая их более эластичными. И при этом, меньше нагружает суставы, чем бег. Но скакалка может дать гораздо больше, чем хороший разогрев. Всего за пол часа тренировки тратится 300–400 ккал. А выносливость тренируется даже лучше, чем с помощью бега. Выполнение: 1️⃣ для начала нужно выполнить подводящее упражнение — перепрыгивание из стороны в сторону без скакалки. 2️⃣ далее, поставить ноги на ширине плеч, и повторить прыжки из стороны в сторону, только со скакалкой, прыгая выше. ❗ При приземлении, нельзя касаться пола пяткой, только на носках. Когда выполнять движение станет легко, можно поставить ноги поуже и перепрыгивать из стороны в сторону практически на месте, незначительно отрываясь от земли. ❗ Может потребоваться немало времени, прежде чем боксёрские прыжки станут комфортным движением. #Упражнение