Витамин Д - жирорастворимое вещество, обеспечивает всасывание в тонком кишечнике кальция и фосфора и поддержание в крови их уровня. Вырабатывается в коже под воздействием ультрафиолетовых лучей, а также поступает в организм с пищей. Список продуктов с большим содержанием витамина Д: 🔹 рыбий жир 🔹 печень трески 🔹 горбуша и другая жирная рыба 🔹 черная икра 🔹 яичный желток 🔹 молоко козье 🔹 сливочное масло 🔹 твердые сыры Суточная норма витамина Д: - 600 МЕ (10 мкг) Польза витамина Д: 🔸 помогает усвоению кальция и фосфора 🔸 нормализует уровень сахара в крови 🔸 ускоряет обмен веществ 🔸 синтезирует моноциты, которые очищающие кровь 🔸 стимулирует синтез ряда гормонов 🔸 улучшает передачу импульсов между нейронами 🔸 влияет на развитие эмбриона ❗ Если человек принимает длительное время витамин D в высокой дозировке, он может спровоцировать его избыток в организме, что чревато возникновением сердечной аритмии и камней в почках, повреждением внутренних органов. #Правильное_питание #Витамины