​​ Растяжка в суммо-приседе 🤼 Упражнение хорошо растянет мышцы ног и укрепит поясницу с внутренней поверхностью бедра. Перед тем как начать, лучше попрыгать на месте в течении одной минуты и сделать несколько повторений простых приседаний. Выполнение: 🔹 Ноги широко расставлены 🔹 Колени смотрят в стороны и стремятся к углу в 90 градусов 🔹 Таз опущен так, чтобы получилось положение приседа. Бедра держим параллельными полу. Руки опустить на бедра, немного наклонив свой корпус вперед, но не расслабляиь спину — она должна оставаться прямой. ❗ Нужно следить за поясницей и не допускать ее прогибания, чтобы не создавать лишнее напряжение в ее области. В такой позе нужно оставаться по 30-40 секунд, в общей сложности сделать 5 повторний. #Упражнение