Бёрпи Это прекрасное упражнение для всех, у кого мало времени, но большое желание всегда быть в хорошей форме. Классический вариант 🔹 Поставьте ноги на ширине плеч. 🔹 Присядь. 🔹 Поставь ладони на пол. 🔹 Перенести вес тела на руки. 🔹 Сделай прыжок вверх. ❗ Это многосуставное упражнение, при выполнении которого задействованы мышцы рук, груди, ягодиц, бицепсы и пресс. Существуют специальные программы, основанные только на этом упражнении. Если совсем нет времени – это неплохой вариант. #Упражнение