Полезные фишки любителям спорта:
теория и практика ЗОЖ
ПП рецепты, спортпит
программы тренировок, упражнения на отдельные группы мышц
интересные факты, история и легендарные личности спорта
Ингредиенты :
• вода\кур.бульон 1.5-2 л
• овощная смесь морож. 400г
• куриное филе\индейка 400г
• приправы, соль по вкусу
• яичный белок 35г (1 шт.)
• свежая зелень по желанию
Приготовление:
1️⃣ Отвариваем куриное филе/грудку без кожи до полуготовности, достаем курицу и даем немного остыть.
2️⃣ В это время нарезаем овощи кубиками. Все забрасываем в кипящий бульон, добавляем приправы и солим по вкусу. Варим овощи 5-10 минут до готовности (они должны все стать мягкими).
3️⃣ За это время нарезаем курицу кусочками и добавляем в суп доготовливаться.
4️⃣ Затем взбиваем яичный белок венчиком или при помощи блендера 30 сек. За 1-2 минуты до готовности овощного супа вливаем яичный белок, помешивая, чтобы образовались "рваные тряпочки" из белка) Помешиваем еще 1 минутку суп на огне и выключаем. Можно обойтись и без яйца, по вашему усмотрению.
Приятного аппетита!
#Правильное_питание