Витамин А — это жирорастворимый витамин, регулирует процессы заживления, обновления и роста тканей тела, мышц. Содержится в животных продуктах питания: 🔹 икре 🔹 рыбьем жире 🔹 яйцах 🔹 сливочном масле 🔹 молоке 🔹 жирном твороге 🔹 говяжьей печени В форме бета-каротина содержится в: 🔸 красных и желтых овощах (морковь, тыква, шиповник и т.д.) 🔸 шпинате 🔸 зеленом горошке 🔸 брокколи 🔸 батате Суточная норма витамина А: • для мужчин — 1 мг/сутки (3000 МЕ) • для женщин — 0.8 мг/сутки (2300 МЕ) Польза витамина А ▪️ нужен коже и слизистым покровам как для поддержания здоровья, так и для регенерации после повреждений ▪️ улучшает синтез коллагена, строительного материала для соединительных тканей организма ▪️ способствует восстановлению иммунитета после перенесенной болезни ▪️ нужен спортсменам, тренирующихся для роста мышц ❗ Прием витамина А в капсулах несовместим с курсом лечения антибиотиками или приемом различных антикоагулянтов. #Правильное_питание #Витамины