Что произойдёт с вами, если вы будете делать планку каждый день Упражнения с собственным весом — простой и практичный способ привести тело в порядок. Планка — одно из таких упражнений, которое вряд ли выйдет из моды. Выполнение планки не потребует от вас многого, а результат при этом будет значительным. Прежде всего, планка улучшит состояние абдоминальных мышц, но не только. Мышцы кора станут сильнее. Они обеспечивают поддержку внутренних органов, участвуют в формировании хорошей осанки и помогают избежать травм нижней части спины. Причём всего одно упражнение задействует сразу все основные группы мышц кора: 🔹 поперечная мышца — помогает поднимать большой вес; 🔹 прямая мышца — помогает лучше прыгать, она же отвечает за «кубики»; 🔹 косые мышцы — расширяют возможности бокового наклона и скручивания в талии; 🔹 ягодицы — поддержат спину и дадут красивый профиль. ❗ Ежедневное выполнение планки поможет улучшить настроение и окажет положительное воздействие на нервную систему. #Упражнения