ПЯТЬ ПОЛЕЗНЫХ РЫБ🐟 ⠀ ТУНЕЦ – самый лучший вариант рыбы для спортсмена. В этой рыбке не только большое количество белка при низком содержании жиров, она богата железом, фтором и другими элементами, но для нас ценно большое количество никотиновой кислоты, нужной для выработки энергии в клетках. ⠀ СКУМБРИЯ – прекрасный источник жиров Омега-3, без которых не будут нормально синтезироваться гормоны и расти мышцы. Доказано, что употребление скумбрии положительно сказывается на концентрации и интеллекте. ⠀ МОРСКОЙ ОКУНЬ – идеальная рыба для спортсмена, который худеет. В этой белой рыбе много белка, мало жиров, высокое содержание цинка. Она прекрасно усваивается и очень вкусная. ⠀ ЛОСОСЬ – без сомнения, вкуснейшая и полезнейшая рыба для спортсменов. Его регулярное употребление насытит ваше тело Омега-3 жирными кислотами, легко усваиваемыми белками и кальцием. ⠀ ТРЕСКА – один из недорогих и самых нежирных вариантов рыбы. В ней большое количество жирорастворимых витаминов, фтора и цинка. #Правильное_питание