Велосипед — простой и эффективный способ поддержания здоровья. Регулярные и достаточно продолжительные тренировки (не менее 30 мин) положительно влияют не только на сердечно-сосудистую систему и легкие — но и улучшают работу мозга и помогают бороться с депрессией. Польза от регулярных велопрогулок складывается из нескольких составляющих: 1️⃣ Как и любое другое кардио, велосипед положительно влияет на здоровье сердечно-сосудистой системы, легких и мозга 2️⃣ Кручение педалей помогает сжигать калории, тренировать мышцы и поддерживать фигуру в норме 3️⃣ Нахождение на свежем воздухе, на природе улучшает психологическое самочувствие — то есть, можно говорить о пользе велоспорта для борьбы с депрессией. ❗Напомним, что польза кардио зависит от трех параметров — регулярности тренировок, их продолжительности, а также от частоты сердцебиения. 🚴‍♂️ В случае с велосипедом, речь идет о двух-трех велопрогулках в неделю по 30-60 минут с частотой пульса порядка 60-70% от максимальной.