​Пульс при кардио 📈 За термином “кардио” скрываются аэробные тренировки — то есть, выполнение активных упражнений с повышением частоты пульса и с ростом потребления кислорода. Слово “кардио” переводится с греческого как “сердце”, а “аэро” — как “воздух”. 🏃‍♂️ Занятие каким-либо видом спорта может считаться кардиотренировкой только тогда, когда частота сердцебиения и объём потребляемого кислорода повышается до определённых значений — и сохраняется повышенным на протяжении некоторого времени. 🚴‍♂️ Причисляя бег, езду на велосипеде или плавание к кардио, подразумевают, что человек выполняет эти активности в достаточно быстром темпе — а основным критерием интенсивности выполнения становится повышение частоты пульса. ❗ Когда тренер спрашивает ваш возраст, а затем сообщает максимальный для вашего возраста пульс при тренировках — и рекомендует заниматься в зоне порядка 40-60% от данных значений — он лишь старается не навредить вашему здоровью.