🤸‍♂️ Поднимают ли спортивные упражнения уровень тестостерона Одним из самых действенных методов поднять тестостерон: ✔️ силовые упражнения если нужно резко повысить уровень гормона (эффект не продолжительный) ✔️ кардиотренировки не обеспечивают вау-эффекта, но позволяют получить продолжительный результат Если нужен быстрый эффект и вы отдаете предпочтение силовым нагрузкам, учтите два главных правила: ▪️ выбирайте упражнения, развивающие мышцы нижней части тела ▪️делайте акцент на развитии силы мышц, лучше немного повторов, но при этом максимальный вес Наиболее подходящими для повышения уровня тестостерона считаются: ✔️Становая тяга ✔️Приседания со штангой ✔️Рывок и толчок Какие кардиоупражнения поднимают тестостерон: ▪️ Спринт Мышцы ног получат серьезную нагрузку, и начнется более активная выработка тестостерона. ▪️Высокоинтенсивные тренировки Исследования подтверждают, тренировки такого рода помогают снизить уровень сахара в крови, защитить сердце и обеспечить всплеск тестостерона. #Теория