🤸‍♂️ Упражнение на кор и плечи, которое стоит попробовать Проработай руки, пресс и спину с помощью этого сверхэффективного движения на основе веса собственного тела - изобретение Би-Джея Гаддура. ⚠️ Плиометрические упражнения основаны на прыжках, поэтому Гаддур предлагает делать не шаги, а прыжки обеими руками вперед. Это движение одновременно прорабатывает мышцы кора и плечи так, что тебе не понадобятся тренажеры. ✔️ Чтобы оградить суставы от травм, держи локти слегка согнутыми. ✔️ Можно включить это движение в свой обычный набор упражнений или сделать его частью круговой тренировки на развитие мышц верхней части тела. ✔️ Попробуй сделать несколько подходов по 30–60 секунд каждый, и ты поймешь, что это не так просто, как выглядит. #Упражнения