🏋️‍♂️ Упражнение Пугало ⚠️ Способствует исправлению мышечных дисбалансов в областях грудного отдела позвоночника, отвечающих за избыточный кифоз и гипертрофированный лордоз. Чтобы укрепить мышцы, вращающие плечо наружу. Выполнение: ✔️ Встань прямо, взяв в руки гантели. Разверни кисти ладонями назад (А). ✔️ Подтяни гантели к груди, направляя локти вверх и назад (Б). ✔️ Не меняя положения плеч, разверни предплечья наружу (В). Выжми гантели вверх (D). ✔️ Произвольным образом вернись в исходное положение и повтори. Сделай 3 подхода по 15–20 повторов. #Упражнения