🍏 Спирулина На 60% состоит из белка, а это в два раза больше, чем в мясе. Это именно тот белок, в котором заключены восемь аминокислот, получаемых человеком с пищей. По количеству белка продукт превосходит даже фасоль, горох, нут, бобы и чечевицу. В одной столовой ложке спирулины (примерно 7 г): ▪️ 20 ккал ▪️ 4 г белка ▪️ 1 г жира ▪️ 2 г углеводов ▪️ 0,3 г клетчатки ▪️ 21% от суточной нормы меди ▪️ 11% от суточной нормы железа ▪️ 15% от суточной нормы витамина В2 ▪️ 11% от суточной нормы витамина В1 ▪️ Огромное количество марганца, магния, калия, натрия, кальция, фосфора, селена. ✔️ Употребляя перед тренировкой, спортсмен получает заряд энергии и повышает выносливость организма. В состав спирулины входит гамма-линолевая кислота, которая стимулирует работу сердца, сосудов, мышц, других органов на клеточном уровне. ✔️ Белки необходимы для восстановления и роста мышечной ткани. При этом в составе спирулины нет жира, что очень важно для организма спортсмена. #Правильное_питание