🏃‍♂️ Фартлек Вариация интервальных тренировок, можно выполнять без применения специального оборудования в домашних условиях или на улице. Фартлек взят на вооружение представителями циклических видов спорта (велоспорт, гребля, плавание, триатлон и др.), командными видами (футбол, хоккей, регби и др.). ℹ️ Многие путают фартлек и интервальным бегом. Главным отличием является, кажущаяся на первый взгляд бессистемность и хаотичность. Основной принцип тренинга в том, что вам нужно будет работать с различными скоростями, расстояниями и временными промежутками. ⚠️ Можно начать с 40 сек быстрой ходьбы, затем перейти на трехминутный бег трусцой, затем спринт в течение 30 сек, потом снова ходьба, медленный бег, спринт и так дальше. Тренировка должна длиться 15-40 мин в зависимости от вашей выносливости и уровня подготовки. Преимущество этого интервального тренинга в том, что вы не монотонно бежите, а меняете скорость, время, длительность интервалов, тренировка становится более эффективной, разнообразной. #Теория