🤸‍♂️ Складка на фитболе Это упражнение выполняет двойную функцию: укрепляет мышцы ног и пресса. ✔️ Примите позицию высокой планки, поставьте руки на пол на ширине плеч и положите голени на фитбол. ✔️ Вытяните всё тело в прямую линию. Это ваша начальная позиция. ✔️ Подтяните колени к себе, перекатывая мяч до тех пор, пока только носки не останутся на мяче. Направляйте бёдра и колени к полу во время упражнения. ✔️ Сделайте небольшую паузу, затем медленно выпрямляйтесь, переходя в первоначальную позицию. #Упражнения