Полезные фишки любителям спорта:
теория и практика ЗОЖ
ПП рецепты, спортпит
программы тренировок, упражнения на отдельные группы мышц
интересные факты, история и легендарные личности спорта
🤸♂️ Варианты упражнений для баланса плоскостей с физиологической точки зрения в тренинге из 2х групп упражнений.Горизонтальные жимы
Горизонтальные жимы – это любые движения, похожие на отжимание в упоре лежа или жим гантелей, лежа на спине.
✔️ отжимания в упоре лежа
✔️ жим гантелей лежа
✔️ отжимания на брусьях, стульях
Горизонтальные тяги
Горизонтальные тяги – это движения, обратные горизонтальным жимам. Очень полезны тем, что тренируют среднюю часть трапециевидных мышц.
Это главная область, ответственная за нормальную осанку грудного отдела позвоночника и стабильность плечевых суставов. Особенно необходимо делать акцент при выполнении таких упражнений на сведении лопаток.
✔️ австралийские подтягивания
✔️тяга гантелей к поясу(все виды).
#Упражнения
