💪 Что такое ВПН? ВПН расшифровывается «вращение плеча наружу». То есть супинация плеча. ВПН упражнения — это упражнения, развивающие мышцы, вращающие плечо наружу (супинаторы плеча). Мышцы, управляющие плечевыми суставами: Пронация плеча: 1) подлопаточная мышца 2) большая грудная мышца 3) передняя часть дельтовидной мышцы 4) широчайшая мышца спины 5) большая круглая мышца Супинация плеча: 1) подостная мышца 2) малая круглая мышца 3) задняя часть дельтовидной мышцы Если Вы внимательно рассмотрите рисунок, многое станет понятным. А — вид спереди, Б — вид сзади. ⚠️ Необходимо включать в тренировки упражнения, развивающие супинаторы плеча. Это и есть ВПН упражнения. Они развивают главным образом мышцы, лежащие на задней части лопаток — надостную, подостную, малую круглую. #Теория