🏋️‍♂️ Тяга гантелей в наклоне Если использовать разные углы наклона между рукой и туловищем во время тяги, то можно сместить нагрузку на разные участки мышц: ▪️широко развести локти, в упражнение активно включаются задние дельтоиды ▪️ широчайшие мышцы спины наиболее хорошо работают, когда локти находятся ближе к туловищу как при хвате обычной штанги Вы сможете прокачать те или иные участки спины, время от времени череду положение локтей. Не забывайте тянуть снаряд к поясу, в противном случае эффективность упражнения снижается. Советы: ✔️ тяните гантель в полную амплитуду, не сокращая ее, подбирая умеренный вес ✔️ удерживайте плечо работающей руки в зафиксированном положении, не опускайте его в нижней точке ✔️ старайтесь поднимать локоть со снарядом максимально высоко, при этом не тяните гантель в сторону ✔️ не круглите спину, удерживайте голову прямо, не опускайте взгляд вниз ✔️ если вы работаете с тяжелыми весами, для удерживания и снятия нагрузки с кистей используйте специальные лямки для тяги #Теория