🏋️‍♂️ Тяга гантелей лежа на животе Это движение выполняем лежа на наклонной скамье. Выставляем угол наклона для спинки порядка 30°. ✔️ Ложимся на живот, руки свисают. Подбородок находится немного выше спинки. Гантели находятся на полу параллельно плечам. ✔️ Ноги расставляем и носками упираемся в пол. Проверяем устойчивость положения. ✔️ При выполнении упражнения работают только руки, сгибаемые в локтевых суставах. ⚠️ Тяга гантелей лежа на животе способствует формированию мышечного корсета и профилактике заболеваний позвоночника, очень полезно не только мужчинам, но и женщинам. ℹ️ Данное упражнение пользуется популярностью за счёт того, что не несет травмоопасной нагрузки на поясничный отдел позвоночника, и в целом не провоцирует травмирование спины. При этом мы прорабатываем те же мышцы, что и в классической тяге. #Упражнения