🤸‍♂️ Отжимания на швейцарском мяче Отжимания на швейцарском мяче, это упражнение, которое поможет вам включить в работу, весь центр мышечной активности. Выполнение: ✔️ Положите руки на швейцарский мяч (расстояние между руками 60 — 65 см будет идеальным) ✔️ Примите упор, лёжа, как на отжимании от пола и напрягите всё тело, не прогибаясь в пояснице и держа равновесие. ✔️ Сильно сожмите мяч и выполните отжимания. Расставьте ноги шире, если вам нужно больше стабилизировать тело. ⚠️ Когда вы освоите отжимания на швейцарском мяче, можете считать, что готовы к отжиманиям на кольцах – возможно, одно из тяжелейших упражнений для грудных мышц. ❗ Отжимания на швейцарском мяче убивают несколько зайцев, одним выстрелом. Они дают нагрузку на грудные мышцы, мышцы пресса, плеч, верхней части спины и кора. #Упражнения