Физическая подготовка(@PhysicalState). 💪 Супинация и пронация плеча? Супинация — это вращательное движение конечности или её части кнаружи

💪 Супинация и пронация плеча? Супинация — это вращательное движение конечности или её части кнаружи (фото 2) Пронация — это обратное супинации вращательное движение, происходящее внутрь (фото 1). ℹ️ Пронаторами плечевой кости являются две крупнейшие мышцы — большая грудная мышца, широчайшая мышца спины. А также передняя дельтовидная. На тренировках все развивают эти мышцы возможными способами. От силовых мышцы укорачиваются и становятся заметно сильнее, увеличиваются в объёме. От этого расходятся в стороны руки у массивных культуристов. Причина этого пронирующее действие раскачанных грудных и широчайших мышц. ⚠️ Плечевой сустав постепенно больше и больше приходит в состояние незначительной, но ощутимой пронации - не естественное положение, основную нагрузку плечевой сустав должен нести в нейтральном положении, не в супинированном или пронированном. ❗ Постоянно накачивая пронаторы плеч мы создаём предпосылки для искажения нормальной геометрии плечевых суставов. Отсюда и до травм недалеко. #Теория