💊 В каких продуктах содержится L-карнитин и стоит ли принимать спортпит Его мы получаем из обычной еды. Больше всего Л-карнитина находится в таких продуктах, как говядина, курица, индейка, свинина, молоко, творог, рыба, рис, бананы, грибы, хлеб, морковь, помидоры. В овощах и фруктах этого вещества либо вообще нет, либо очень мало, так что при тяжелых тренировках лучше делать упор на молочные и мясные продукты. ⚠️ Для улучшения показателей одного только питания недостаточно, организм не получит необходимое для серьезных нагрузок количество энергии. Это и объясняет популярность L-карнитина как спортивного питания: в добавке вещество содержится в хорошо усваиваемой форме, его удобно принимать, а эффект будет заметен уже на первой тренировке. ℹ️ Ежедневная норма потребления — 500-2000 мг (во время соревнований некоторые спортсмены принимают до 9 г в день). Новичкам стоит начать с 500 мг. Обычно его пьют 3 раза в день: за 20-30 минут до завтрака и обеда, а также за полчаса до тренировки. #Правильное_питание