🧘‍♂️ Чатуранга дандасана – не просто отжимание, а поза, обладающая множеством полезных для человека свойств: ▪️Укрепляет руки и развивает подвижность запястий ▪️Тонизирует органы брюшной полости ▪️Улучшает чувство баланса ▪️Корректирует тело в целом ⚠️ Главное помнить, что это не отжимания, при выполнении задействованы другие мышцы и будет соблюдаться другой принцип работы. Техника выполнения упражнения: ✔️ Лечь лицом вниз. Раздвинуть прямые ноги на расстояние в 30 см, согнуть руки в локтях и поставить ладони на уровне груди. Средние пальцы направлены вперед, остальные разведены в стороны. ✔️ На выдохе, балансируя на пальцах ног и кистях рук, начать поднимать тело, пока локти не будут согнуты под прямым углом (как на фото) ✔️ Корпус тянуть вперед, грудная клетка расправлена, колени напряжены, пятки оттягивать назад. Грудная клетка должна быть параллельна полу, спина и ноги – прямые. Живот подтянут, ягодицы поджаты. Оставаться в таком положении 30 секунд, потом медленно опуститься на пол. #Упражнения