🧘‍♂️ Поза ступы из йоги Исходное положение: стоя, ноги шире плеч. Выполнение: ✔️ усаживаемся в присед, разводим носки стоп в разные стороны ✔️ колени находятся над пятками, туловище — перпендикулярно полу. ✔️ руки устремляем вверх до выпрямления, плечи опущены. В позе нужно задержаться на минуту. Эффект: ▪️ укрепляет мышцы ног, в особенности внутреннюю поверхность бёдер ▪️ укрепляет мышцы живота и улучшает работу внутренних органов ▪️ укрепляет мышцы рук ▪️ укрепляет мышцы спины ▪️ раскрепощает тазобедренные суставы ▪️ раскрепощает грудной отдел и плечевой пояс #Упражнеия