💊 Бета-аланин - это аминокислота, вырабатывается у нас в теле из аланина. ⚠️ Бета-аланин повышает выносливость, улучшает настроение, восстанавливает силы и поддерживает уровень сахара в крови. Все это позволяет использовать его для увеличения производительности тренировок. Кроме того, бета-аланин полезен для здоровья сердца, поскольку предотвращает образование тромбов. ℹ️ Во время очень интенсивных тренировок тело накапливает ионы водорода, что способствует снижению pН и приводит к усталости. Было показано, что бета-аланин увеличивает содержание карнозина в мышцах, повышая способность организма буферизовать ионы водорода. Это помогает потенциально отсрочить утомление и повысить эффективность упражнений, объем тренировок и снизить восприятие усталости. Продукты богатые аланином: ▪️Говядина ▪️Конина ▪️Баранина ▪️Окорок свиной ▪️Куриное мясо ▪️Индейка ▪️Твердый сыр ▪️Брынза ▪️Козий сыр ▪️Яйца куриные ▪️Морская рыба нежирных сортов ▪️Кальмары ▪️Холодец свиной ▪️Заливная рыба #Правильное_питание