🏋️‍♂️ Тяга гири к подбородку из приседа ⚠️ Такое упражнение прекрасно подходит, чтобы нагрузить основные мышцы вашего тела. При этом сильнее всего работают мышцы дельты, трапеции, ног и спины. Выполняется оно так: 1️⃣ Расположите ноги на ширине плеч, поставьте гирю посередине. 2️⃣ Присядьте, согнув ноги в коленях и наклонив спину, однако удерживая ее в ровном положении. Возьмите гирю в руки. 3️⃣ Выпрямьтесь, подняв снаряд до уровня подбородка. При этом полностью разогните тазобедренные и коленные суставы, а локти приподнимите, чтобы они оказались выше кистей. 4️⃣ Снова присядьте, чтобы выполнить следующий повтор. #Упражнения