🪖 Если уж так вышло и вам сдавать ФИЗО через месяц, есть несколько приемов для того, чтобы выжать максимум возможного. Сила ✔️ Развитием силовых качеств рекомендуется заниматься на отдельной тренировке 1-2 раза в неделю. Так как у вас экспресс-подготовка, то можно силовые упражнения на верхнюю часть корпуса делать на каждой тренировке, поставив их в последний блок. ✔️ Для достижения максимальных результатов и для развития силовых качеств делайте упражнения на все группы мышц, а не только на те, которые, как вам кажется, задействованы во время подтягиваний. ✔️ Обязательно качайте пресс и спину, каждый день, по 10 подходов 20 раз в течение дня (не только во время тренировки). ✔️ Есть и психологическая составляющая в подготовке, один из примеров: выполняя силовое упражнение кажется, что 11-й раз точно последний, здесь нужно пересилить себя и сделать 12-й. Если не будет полной отдачи, то ваши результаты не будут повышаться. По приемам оптимизации быстроты и выносливости в следующих постах. #ФизПодготовка