🏋️‍♂️ Прием повышающий эффективность французского жима в два раза ⚠️ При выполнении французского жима по мере того, как наступает утомление, многие атлеты при достижении верхней точки начинают располагать плечи, локти и запястья друг над другом, чтобы руки были перпендикулярно земле. ❗ Когда мы находимся в таком положении, держа гантели прямо над собой, напряжение с трицепсов снимается, и вместо этого работу начинают выполнять широчайшие мышцы. ℹ️ Что бы вернуть трицепсы в работу, необходимо небольшое изменение положения рук. Вместо того, чтобы располагать руки перпендикулярно к земле, слегка отодвиньте локти к голове примерно на пять сантиметров. Это все, что вам нужно, чтобы трицепсы оставались под нагрузкой. Проще говоря - раньше руки в верхней точке движения были под углом 90°, теперь расположите их примерно под углом 92–93°. С этой небольшой поправкой вы добьетесь того, что ваши трехглавые мышцы будут в работе в течение всего подхода. Это обеспечит трицепсам постоянное напряжение. #Теория