⚽ Программа тренировок Криштиану Роналду Криштиану тренируется пять дней в неделю - тренировки на футбольной базе, в тренажерном зале и дома. ✔️ Основное направление в тренировках футболиста - кардио. Различные кардиоупражнения, бег на беговой дорожке в спортзале или на улице, езда на велотренажере и на байке в воде, плавает в бассейне. ✔️ Тренировочный процесс на футбольной базе в основном состоит из плиометрики – это прыжки, выпрыгивания, спринт, взрывные отжимания. ✔️ Тренировки в зале: силовые упражнения с отягощениями и собственным весом – подтягивания, отжимания на брусьях, упражнения в блочных тренажерах на все тело. Любит использовать босу, фитболы и медицинские мячи для развития мышц-стабилизаторов и улучшения равновесия и координации. ✔️ Много времени уделяет стретчингу. Растяжка мышц позволяет поддерживать эластичность волокон и гибкость суставов, без которых футболисту не обойтись. ✔️ Дома Криштиану тренируется с собственным весом, выполняя простую программу на все тело. #ФизПодготовка