🏋️‍♂️ Повороты со штангой Для развития взрывной силы и выносливости эффективна техника с грифом. Движения тела имитируют ход часового маятника. Они прокачивают всю мускулатуру и сжигают много калорий. В фитнес-залах имеется специальный тренажер. Выполнение: ✔️ В домашних условиях берут гриф, один конец фиксируют, второй удерживают перед собой обеими руками на линии головы. ✔️ Левую ногу выставляют вперед, правой отшагивают назад, упирают пальцы в пол, пятку поднимают. ✔️ Резким движением прямых рук перекидывают гриф в противоположную сторону с одновременным разворотом корпуса и отставленной назад ногой до скручивания в талии. ⚠️ Работают в быстром ритме без задержки в верхней точке. Скорость несколько спадает при приближении маятника к бедру. Этот миг обеспечивает форсированный рывок в обратную сторону. Рабочий вес и количество повторов увеличивают после того, как окрепнут мышцы. #Упражнения