Кардио после силовой Делать ли кардио после силовой тренировки – зависит от цели, которую спортсмен стремиться достичь. ⚠️ Организм истощен занятиями силовым тренингом, энергии останется небольшое количество. Именно в этот момент занятие кардио повлечет за собой интенсивное сжигание жиров. Расслабляться после силовой нельзя. Тело не готово к резкому переходу от интенсивных занятий к отдыху, а неинтенсивное кардио поможет мышцам успокоиться. ℹ️ Сколько делать кардио после силовой тренировки зависит от степени подготовленности спортсмена. Начинать надо от 5-10 мин, увеличивая продолжительность и доводя занятия до получаса. ❗ Кардио после силовой не должна быть излишне интенсивной. С повышенной нагрузкой тренировка, спровоцирует выброс кортизола и начнет «съедать» не жиры, а мышцы, извлекая энергию из белка. Кардиотренировки после силовых проводятся в спокойном ритме. Допускается занятие на беговой дорожке, прогулка спортивным шагом, езда на велосипеде. Это повлечет сжигание жира в организме. #Теория