​Итоговый обзор материалов за недели Правильное питание ▪️ Рисовый квас ▪️ Что съесть на 100 Кк ▪️ Варианты перекусов на неделю ▪️ Майонез - идеальный состав ▪️ Замена неполезных продуктов полезными ▪️ Дефицит витаминов и микроэлементов ▪️ Свекла повышает выносливость Упражнения 🤸‍♂️ Ленивая тренировка 🤸‍♂️ Упражнения Кегеля 🤸‍♂️ Вариант тренировки мышц кора 🤸‍♂️ Отжимания «Человек-паук» 🤸‍♂️ Упражнения на косые мышцы живота 🤸‍♀️ Тренировка на ноги 🧘‍♂️ Поза йоги Высокой лодки 🤸‍♀️ Растяжка для уставшей спины 🤸‍♀️ Стульчик 🤸‍♂️ Обратные австралийские подтягивания 🧘‍♂️ Даосское упражнение Полет птицы Рух 🤸‍♂️ Ходьба на ягодицах 🤸‍♂️ Отжимания носорога 🤸‍♂️ Боковые сокращения Теория ▪️ Лучшее время для тренировок ▪️ Нервная адаптация и мышечное привыкание ▪️ Как усложнить отжимания ▪️ Правильная техника работы на тренажере гребля ▪️ Изометрическая тренировка ▪️ Как избежать деликатную проблему ▪️ Что такое закаливание ▪️ Полезен ли контрастный душ ▪️ Как помочь телу набрать мышечную массу ▪️ Многоповторка Физподготовка 🪖 Расчет баллов по физической подготовке (НФП-2009) Полезно 🏅 Выдающиеся тренеры смогут стать обладателями медали Анатолия Тарасова, а лучшим спортсменам вручат медали Льва Яшина 🏆 Ветеран труда для спортсменов #Итоги