🤸‍♂️ Боковые сокращения Основная группа мышц: внутренние косые Количество: 4 подхода по 8 раз Ннеобычный способ их прокачать: 1️⃣ Лягте на правый бок. Правую руку вытяните перед собой, а левой возьмитесь за голову. Правая нога выпрямлена, а левая согнута в колене. 2️⃣ Из такого положения сократите косые мышцы. Локтем тянитесь к колену. 3️⃣ Поменяйте сторону и повторите упражнение. ❗ Важно! Не тяните шею рукой. Движение выполняйте только за счет косых. #Упражнения