🏋️‍♂️ Многоповторка Все волокна развиваются в равной степени и в малоповторке и в многоповторке, при условии приближения к отказу в подходе. Разница и выгода все же есть. ✔️ Сила намного эффективнее и быстрее растет от малого числа (3-6) повторов в подходе, что происходит благодаря быстрой нейронной адаптации. ✔️ Тренировка с большим весом и малым числом повторов лучше укрепляет кости, чем тренировка в большом числе повторов с небольшими весами. ✔️ Минусы малоповторки - шанс травмироваться с большими весами куда выше, чем с небольшими, большая нагрузка на суставы и связки с сухожилиями. ✔️ Многоповторка отлично повышает выносливость. И это позволяет вам выполнять все больше повторов, даже с максимальным весом. ⚠️ Это происходит из-за стремительного развития митохондрий, что в целом и для здоровья очень полезно. Более того, вы сможете меньше отдыхать между подходами, выполнять больше повторов с любым весом. #Теория