🧘‍♂️ Даосское упражнение Полет птицы Рух Подходит как для мужчин, так и для женщин. Проработка зон лишнего веса, профилактика ослабления функции почек и нервных болей при ишиасе и в поясничных позвонках. ✔️ Ноги на ширине плеч, стоять спокойно, расправить грудь и втянуть живот, колени слегка согнуты (рис. 1). ✔️ Поднимать руки перед грудью как будто в них находится мяч (рис. 2), левую ладонь вверх, а правую вниз, движением как бы поворачивающим мяч, расстояние 30 см (рис. 3). ✔️ Развернуть корпус влево и затем вправо, описывая туловищем траекторию похожую символ бесконечности. Ладони обращены друг к другу, а руки перед грудью также движутся во траектории. ✔️ Когда выполняется слева, левая рука находится сверху, а правая движется, как показано на (рис. 4). ✔️ При перемещении рук непосредственно перед грудью поменять их местами, т.е. правая рука сверху и описывает справа (рис. 5, 6). Выполнять перемещения рук по описанной траектории попеременно вправо и влево по 8 раз в каждую сторону. #Упражнения