🤸‍♂️ Обратные австралийские подтягивания Основная группа мышц: верхняя часть бицепса Количество: 4 подхода по 10 раз Здесь понадобится низкая перекладина, примерно на уровне талии. Но опять же, чем ниже перекладина, тем сложнее выполнять. Выполнение: ✔️ Возьмитесь за перекладину, развернув ладони вперед. ✔️ Сделайте пару шагов назад, чтобы получилось наклонное положение тела. В этой точке спину нужно прогнуть. ✔️ Опустите тело вниз до конца, чтобы руки полностью выпрямились. ✔️ При помощи бицепса верните тело в исходное положение. Затем повторите. #Упражнения