🧘‍♂️ Поза йоги Брахмачарья ▪️Укрепляются предплечья, запястья и мышцы плеч, предотвращает травмы предплечий и улучшает баланс верхней части тела. ▪️ Исчезают жировые отложения с живота, укрепляются спина, ноги и бёдра. ▪️ Улучшается пищеварение благодаря мягкому давлению в желудке и кишечнике ▪️ Проходит беспокойство и головные боли. Техника выполнения: ✔️ Сядьте на пол, вытянув перед собой ноги. ✔️ Опустите руки на пол по обе стороны от таза. ✔️ Напрягите ноги, живот и грудь. ✔️ Приподнимитесь на руках. На начальном этапе это может быть непросто. Вес тела полностью переходит на руки и плечи. ✔️ Постарайтесь поднять ноги от коврика. Тогда всё тело будет держаться на руках. Оставайтесь в этом положении, пока не почувствуете дискомфорт. ✔️ Сохраняйте ровное и плавное дыхание. Опустите таз на коврик. ✔️ Сделайте несколько спокойных вдохов и выполните ещё 1-2 подхода. ❗️Если вам тяжело, для начала можете ставить под стопы подушку, книги или иную опору, чтобы поднимать только часть тела. #Упражнения