🤸‍♂️ Преимущества занятий на гребном тренажере ✔️ Доступность для спортсменов с разной степенью подготовки ✔️ Единовременная активность разных мускулов и их групп. ⚠️ Организм работает очень интенсивно, а количество сердечных сокращений в это время значительно увеличивается. Это дополнительный весьма существенный кардиоэффект во время тренинга. Какие мышцы задействованы: ▪️ Плечи Активно работают задние и передние пучки дельт. ▪️ Грудной отдел Хорошая дополнительная нагрузка приходится на мускулы груди и конкретно на грудную мышцу. ▪️ Руки В движении весел задействованы трицепс, бицепс, разгибатели и сгибатели запястья ▪️ Спина В первую очередь гребной тренажер тренирует мышцы спины: трапециевидные мышцы, позвоночные столбы, широчайшие мышцы. ▪️ Пресс Хорошо прорабатываются косые и прямые мускулы пресса. ▪️ Ягодицы и ноги Работает большая ягодичная мышца, бицепс бедра и квадрицепс. ❗Сидячее положение в тренажере значительно снижает нагрузку на тазобедренный, голеностопный и коленный суставы. #Теория