🤸‍♂️ 5 ошибок при занятии спортом Есть ряд ошибок, которые могут привести к обратному эффекту, и вместо того, чтобы похудеть, вы начнете набирать вес. № 1. Нарушение питьевого режима Ведет к нарушению водно-солевого баланса. Организм будет стараться удержать влагу, появится отечность, вес повышается. Если постоянно «недопивать», тело будет выглядеть рыхлым, а вес пойдет вверх. № 2. Перетренированность Ведет к гипертрофии мышц. Поклонникам силовых тренировок нужно иметь в виду, что с ростом мышц неизбежно вырастет и вес. В среднем мышцы приходят в норму через две-четыре недели после начала тренировок, и вес перестает расти. № 3. Переизбыток калорий После хорошей тренировки всегда появляется хороший, а иногда просто зверский аппетит. Число потребляемых калорий должно быть меньше калорий потраченных во время занятий спортом. № 4. Забываете про отдых Это ведет к эффекту «плато», когда вес встает и не снижается. № 5. Гонка за результатом Ведет к нервному срыву и набору веса в начале тренировок. #Теория